Подготовительные упражнения по испытанию (тесту) ГТО «Поднимание туловища из положения лёжа на спине»

Комбинированные скручивания
Это упражнение на пресс состоит из двух разных движений, объединенных в одно. Велосипед ногами и вращения тела с руками за головой. Получается очень мощное и эффективное упражнение, развивающее пресс, бедра, косые мышцы живота!

Выполнение: лечь на коврик, руки за голову.

Начать выполнять движения ногами, имитирующие вращение педалей велосипеда. При этом дополнить их вращательными движениями тела, чтобы при подтягивании левого колена к груди могли коснуться его правым локтем. И наоборот, когда правое колено подтянуто к груди, касаться его левым локтем

#ГТО #СОСНОВЫЙБОР