ГТО

Как выбрать подходящую гирю для тренировок? При выборе гири для тренировок стоит учитывать несколько параметров: Форма. Для постоянных тренировок подходят округлые гири.

Как улучшить технику рывка гири? Несколько рекомендаций, которые могут помочь улучшить технику рывка гири: Важно помнить, что занятия с гирями могут быть

Как правильно разминаться перед рывком гири? Перед выполнением упражнений с гирями, в том числе рывка, необходимо провести разминку. Она помогает разогреть

Какие мышцы задействованы при рывке гири? При рывке гири задействованы практически все главные мышечные группы, начиная со спины и заканчивая пальцами.

Рывок гири 16 кг.Подготовительные упражнения.Упражнение 5 Упражнение 5. НАКЛОНЫ ТУЛОВИЩА ВПЕРЁД-ВНИЗ (для разгибателей туловища) Исходное положение: встать на подставки.

Рывок гири 16 кг.Подготовительные упражнения.Упражнение 4 Упражнение 4. ПРИСЕДАНИЕ С ДВУМЯ ГИРЯМИ (для мышц ног таза) Исходное положение: ноги чуть шире

Рывок гири 16 кг.Подготовительные упражнения.Упражнение 3 Упражнение 3. ЖОНГЛИРОВАНИЕ ГИРЕЙ ОДНОЙ РУКОЙ (для всех мышц) Исходное положение: то же, что

Рывок гири 16 кг.Подготовительные упражнения.Упражнение 2 Упражнение 2. РЫВОК ГИРИ ОДНОЙ РУКОЙ (для мышц ног, туловища и рук) Исходное положение: поставить

Рывок гири 16 кг.Подготовительные упражнения.Упражнение 1 Упражнение 1. ВЫЖИМАНИЕ ГИРИ ОДНОЙ РУКОЙ (для разгибателей и дельтовидных мышц) Исходное положение

Рывок гири 16 кг.Во время выполнения испытания не допускается: Во время выполнения испытания не допускается: — использование каких-либо приспособлений