Как выбрать подходящую гирю для тренировок?

При выборе гири для тренировок стоит учитывать несколько параметров:

Форма. Для постоянных тренировок подходят округлые гири. Прямоугольные, с выступающей гравировкой или дизайнерские (в виде голов животных, черепов и так далее) не подойдут. Ядро гири должно ложиться на предплечье, а не на запястье.
Материал. Существуют гири из пластика, чугуна, хромированного металла, стали и кожи. Пластиковые гири лёгкие и дешёвые, но менее прочные и не долговечные. Чугунные гири прочные, долговечные и доступные по цене, но могут быть тяжёлыми и неудобными для некоторых людей.
Рукоятка. С широкой рукоятью заниматься удобнее и безопаснее. Диаметр рукоятки подбирается индивидуально, важно, чтобы во время тренировки был удобный и надёжный хват. Расстояние между ядром и рукояткой должно быть таким, чтобы рука не была прижата к ядру.
Вес. Выбор веса гири зависит от уровня физической подготовки и целей тренировки. Для начинающих спортсменов и любителей фитнеса подойдут гири весом от 4 до 16 кг. Профессионалам и спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта, рекомендуется выбирать гири весом от 20 до 40 кг.
Покрытие. Гири покрывают винилом, резиной, полиуретаном. Обычно виниловые гири используют в фитнес-тренировках, обрезиненные и полиуретановые — в силовых тренировках.
Перед совершением покупки необходимо взять гирю в руку и убедиться в её удобстве.

#ГТО #СосновыйБор