Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью

«Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью» в рамках комплекса ГТО.
Для возрастной группы 60–69 лет (16 и 17 ступени) мужчины выполняют это упражнение в упоре о гимнастическую скамью, для группы 70 лет и старше (18 ступень норм ГТО) — о сиденье стула.

Чтобы правильно сдать норму, нужно выполнить следующие действия:
Принять исходное положение: руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены под уклоном не более 45 градусов. Плечи, туловище и ноги образуют прямой угол.
Согнуть руки и коснуться грудью гимнастической скамьи.
Разогнуть руки и вернуться в исходное положение на полсекунды.
Продолжать выполнять испытание.

Судья засчитывает только правильное количество сгибаний и разгибаний рук.

Запрещено: дотрагиваться пола коленями, нарушать прямую линию «плечи — туловище — ноги», поочерёдно разгибать руки.

Некоторые ошибки, из-за которых испытание не засчитывается: отсутствие фиксации в исходном положении на полсекунды, отсутствие касания грудью скамьи или стула.

#ГТО #СОСНОВЫЙБОР