Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.Исходное положение

Техника выполнения:

На вдохе медленно согнуть руки в локтях, опуская грудь к полу. Локти должны двигаться вдоль корпуса, а не расходиться в стороны.
Не касаться пола грудью. Цель — максимально приблизить грудь к полу, но не допускать контакта с ним.
На выдохе энергично выпрямлять руки, возвращаясь в исходное положение. Важно сохранять контроль над движением и избегать резких толчков.
Повторять эти движения необходимое количество раз, сохраняя правильную технику и темп.

Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счётом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

#ГТО #СосновыйБор