Самоподготовка к ГТО: полезно ли задерживать дыхание?

Продолжаем отвечать на вопросы самоподготовки к сдаче нормативов ВФСК ГТО. Сегодня говорим о процессах происходящих  при задержке дыхания. Различают 2 вида дыхания: внешнее и внутреннее. Вдох и выдох несут ответственность за внешнее дыхание, оно нужно для нервной системы и мускулатуры, а внутреннее дыхание ответственно за все клетки в организме. Когда мы задерживаем дыхание внутри нас активизируется клеточное дыхание, оно ответственно за старение нашего организма и работу различных систем.

Задержка дыхания способна повысить стрессоустойчивость, сделать организм более крепким. Объяснение простое — такие преображения происходят благодаря перераспределению газов в организме. То есть при задержке дыхания снижается уровень кислорода и повышается уровень углекислого газа. Это приводит к тому, что организм вынужден адаптироваться к правильному потреблению кислорода, что положительно сказывается на состоянии здоровья человека, способствует развитию физических качеств важных при сдаче нормативов ГТО.

Как нам помогут упражнения на задержку дыхания в рамках подготовки к сдаче нормативов ВФСК ГТО? 

увеличивается количество митохондрий — генераторов энергии;
улучшается мозговое кровообращение;
ускоряется образование новых капилляров;
повышается эластичность кровеносных сосудов;
нормализуется кислородтранспортная функция крови;
улучшаются обменные процессы.

#ГТО #СосновыйБор