Рекомендации по подготовке к выполнению нормативов ГТО

Для норматива на короткую дистанцию рекомендуется 4–5 раз пробежать дистанцию 30 или 60 метров в полную силу (отдых — по самочувствию).
Для норматива в беге на длинную дистанцию (например, 3000 метров) можно применять бег 6–8 раз на отрезках по 400 метров (1 круг по стадиону) со средней скоростью, необходимой для выполнения норматива ГТО на золотой знак.
При подготовке к прыжкам в длину за одно занятие рекомендуется выполнять до 10–12 прыжков.
В метании спортивного снаряда для совершенствования техники выполняется 8–10 бросков за одно занятие.
Для норматива на поднимание туловища из положения лёжа на спине («пресс») полезно выполнять поднимание туловища в течение 3 подходов по 20 раз, отдых — по самочувствию.
Подтягивание на перекладине или отжимание в упоре лёжа рекомендуется делать в 2–3 подхода по 10–15 раз.
Упражнения на гибкость выполняются по самочувствию, до появления болевых ощущений.

#ГТО #СосновыйБор