Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО по бегу на лыжах на 3 или 5 км:

1. Бег проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересечённым рельефом в закрытых от ветра местах. 
2. При организации масс-старта группу участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте — по стартовому протоколу с временным интервалом (15, 20 секунд и т. д.). 
3. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. 
4. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. 
5. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. 
6. Участник считается финишировавшим (финишное время фиксируется), когда нога тестируемого пересекает финишную линию носком ботинка. 

Техника выполнения основана на том, что основой всех лыжных ходов (кроме бесшажного) является скользящий шаг. Правильное выполнение этого элемента во многом обеспечивает высокую скорость передвижения на лыжах. Кроме скользящего шага, при передвижении на лыжах (в первую очередь при преодолении подъёмов) применяется беговой шаг (скользящий бег). При передвижении на лыжах по глубокому снегу или в подъём используется и ступающий шаг (без фазы скольжения). 

ГТО#СосновыйБор