Основная причина ошибки в отжиманиях «ЖИВОТ

Для начала давайте поговорим о том, что может вызвать данную ошибку:

Самая главная причина данной ошибки это не сбалансированное развитие мышц кора, а именно прямой мышцы живота и мышц разгибающих позвоночник(осанка). Данная ошибка встречается чаще у детей , чем у взрослых, однако многие взрослые физкультурники/спортсмены — для того чтобы уменьшить амплитуду касаются платформы животом. Так же у данных типов спортсменов доминирует в развитии передняя дельтовидная мышца плеча , относительной трёхглавой мышцы.

Из практики онлайн корректировок техники выполнения отжиманий могу точно сказать, что это исправляется, но не всегда приятно, т.к спортсмену необходимо научиться выполнять повторения в большей амплитуде движения, а это энергозатратно как для исходного положения, так и для выполнения отжиманий.

Такие упражнения как «осаночная» , отжимания с облегчением под грудную клетку с контролем амплитуды движения, лодочка на животе или на спине — помогут скорректировать данную ошибку

#ГТО #СОСНОВЫЙБОР