Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье.Упражнения

Комплекс упражнений, для подготовки к сдаче норматива «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье»

I. И.п. – сед ноги вместе, руки на пояс.

 1- носки стоп на себя.

2- носки стоп от себя.

Выполнять 10-15 раз. Темп средний

II. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-3 – три пружинящих наклона вперед, руки в стороны.

4 – вернуться в И.П.

Выполнять 10-15 раз. Темп средний

III. И.п. – стоя правая нога вперед на носок, руки в стороны.

1-мах правой ногой вперед, руки вперед.

2-И.П.

3-4-тоже с другой ноги.

Выполнять по 10-12 раз на каждую ногу. Темп средний.

IV. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон вперед, руки в стороны

2-поворот туловища налево, коснуться правой рукой левой ноги, левая рука направленна вверх.

3-тоже в другую сторону.

4-И.П.

Выполнять по 8-10 раз. Темп средний.

V. И.п. – сед, правая нога вперед, левая согнута в колене наружу

1-3- три пружинящих наклона к правой ноге, руки вперед

4-И.П.

Выполнять по 8-10 раз на каждую ногу. Темп средний.

ГТО #СосновыйБор