Какие упражнения входят в программу подготовки к ГТО?

В программу подготовки к ГТО, в зависимости от возрастной ступени, могут входить, например, такие упражнения:

Бег на 60 м, 1 км, 2 км. Для подготовки к 60 м можно выполнять спринтерские ускорения (по 10–20 секунд) 6–8 раз. Для подготовки к 1 км — интервальный бег: 1 мин быстрого темпа + 1 мин ходьбы, повторить 5–7 кругов.
Прыжок в длину с места. Для тренировки техники можно выполнять упражнения на разбег, толчок и приземление, а также прыжки через скакалку, выпады, приседания для развития силы ног.
Подтягивания (для мужчин) или отжимания (для девушек). Выполнять 3–4 подхода по максимуму повторений, отдых между подходами — 1–2 мин.
Упражнения на гибкость (для теста «наклон вперёд стоя»). Можно выполнять растяжку ног и спины.
Метание спортивного снаряда (например, малого мяча).
Становая тяга (по возможности).

Для составления индивидуальной программы подготовки к ГТО можно обратиться к тренеру.

#ГТО #СосновыйБор