Какие ошибки в дыхании могут снизить эффективность бега?

Некоторые ошибки в дыхании, которые могут снизить эффективность бега:

Дыхание только через нос. В таком случае организм получает мало кислорода, что ведёт к быстрому утомлению.
Поверхностное дыхание. Стараясь дышать быстрее, новички избегают глубоких вдохов, тем самым мешая мышцам получать необходимый кислород.
Напряжение мышц корпуса. Если верхняя половина тела находится в напряжении, дыхательные мышцы не могут работать в полную силу.
Задержки дыхания при появлении боли в боку или других болезненных ощущений.
Скованное грудное дыхание, когда человек практически не задействует диафрагму.
Неравномерный ритм дыхания. Сбивает координацию и нарушает темп бега.

Неправильное дыхание может привести к прерыванию тренировки из-за преждевременной усталости, головокружению, ощущению нехватки воздуха, а также к возникновению колющей боли в боку.

Male athlete sprinting out of start block, at sunrise

#ГТО #СосновыйБор