Какие мышцы нужно разогреть перед наклоном?

Перед выполнением наклона вперёд из положения стоя на гимнастической скамье рекомендуется разогреть и растянуть стопы, икроножные мышцы, разгибатели спины, широчайшие, круглые мышцы спины, трапециевидную и другие мышечные группы.

Для этого можно провести общую разминку, например, выполнить лёгкий бег трусцой или ходьбу на месте в течение 5–10 минут. Также рекомендуется выполнить динамическую растяжку: круговые вращения плечами, тазом, а также наклоны туловища в стороны и вперёд.

Важно помнить, что при выполнении упражнений на растяжку и гибкость нужно следить за дыханием: оно должно быть медленным, глубоким и естественным.

#ГТО #СосновыйБор