Как выбрать вес гири для начинающих?

Для начинающих рекомендуется выбирать вес гири, соответствующий уровню физической подготовки, чтобы избежать травм.  

Обычно для мужчин советуют начинать с гири весом 8 кг, для женщин — 4 кг. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.  

Перед началом тренировок с гирями стоит проконсультироваться с тренером, который поможет составить программу и даст рекомендации по технике.

#ГТО #СосновыйБор