Как увеличить количество подтягиваний на перекладине?

Чтобы увеличить количество подтягиваний на перекладине, можно использовать следующие упражнения:

1. Подтягивания с отягощением. Подойдёт, если вы уже неплохо подтягиваетесь. Делать его можно не чаще 2 раз в неделю, так как сильно загружаются мышцы.
2. Лесенка. Суть состоит в том, чтобы увеличивать количество повторов в каждом новом подходе.
3. Обратная лесенка. В первом подходе делайте максимум повторов, 30 секунд отдыха, второй подход — опять максимум (сколько сможете), 30 секунд отдыха, третий подход — подтягивайтесь, сколько сможете.

Важно помнить, что к увеличению подтягиваний нужно приходить постепенно и плавно, чтобы не травмировать себя.

#ГТО#СосновыйБор