Как подготовиться к ГТО?
Для подготовки к выполнению нормативов комплекса ГТО рекомендуется:
- Придерживаться принципов здорового образа жизни . Режим дня должен быть составлен таким образом, чтобы как минимум 2 часа в день уделялось физической активности . Это может быть утренняя зарядка, занятия в спортивных секциях и клубах, длительные прогулки пешком, езда на велосипеде .
- Проводить самостоятельные тренировки . Начинать нужно с 2 тренировок в неделю, доводя до 6 раз . В процессе занятий нужно сочетать различные виды тестовых испытаний . Упражнения надо выполнять сериями, делать несколько подходов . Нельзя заниматься до сильной усталости . Активные упражнения должны чередоваться с паузами для отдыха
- Вести дневник тренировок В нём нужно сводить нагрузки, результаты и достижения
- Соблюдать принципы здорового питания . Рацион должен быть сбалансирован, быть достаточно калорийным и включать в себя клетчатку, белки, углеводы, витамины и минералы
- Отказаться от вредных привычек . Они нарушают нормальную жизнедеятельность организма
Также перед подготовкой стоит ознакомиться с требованиями комплекса ГТО, чтобы понимать, что предстоит сделать и какие навыки и умения необходимо развить
#ГТО #СосновыйБор
