Как гири влияют на здоровье?
Тренировки с гирями могут благотворно влиять на здоровье. Некоторые положительные эффекты:
- Укрепление здоровья. Длительное выполнение упражнений с гирей представляет собой хорошую кардиотренировку, позволяет улучшить сердечную и дыхательную деятельность, систему циркуляции крови. Также занятия повышают иммунитет.
- Развитие силы и выносливости мышц. Во время занятий с гирей работают основные мышечные группы спортсмена: мышцы ног и рук, спины и пресса. Укрепляется мышечный корсет.
- Улучшение ловкости и координации. Занятия гиревым спортом со снарядами разных весов благотворно влияют не только на силу, но и на ловкость и скоростные качества спортсмена.
- Улучшение психологического и эмоционального состояния. Например, 3 месяца тренировок позволили уменьшить и предотвратить симптомы депрессии и тревоги у здоровых женщин, причём эти результаты сохранялись ещё некоторое время после прекращения занятий.
- Однако у гиревого тренинга есть и недостатки: он может быть травматичным, при неправильной технике появляются проблемы с поясницей и позвоночником. Также есть противопоказания при заболеваниях сердца и опорно-двигательного аппарата.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером, который поможет составить программу и даст рекомендации по технике.
#ГТО #СосновыйБор
