Комплекс ГТО оценивает разные физические качества участников. Для этого все нормативы делят на семь категорий, внутри каждой предусмотрено несколько испытаний:
- Быстрота, скорость. Бег на короткие дистанции: 30, 60 и 100 метров.
- Выносливость. Преодоление длинных дистанций, в том числе по пересеченной местности и на лыжах.
- Гибкость. Всего один норматив — наклон вперед, стоя на гимнастической скамье.
- Сила. Различные виды отжиманий, подтягиваний и рывок гири.
- Ловкость и координация. Челночный бег и метание теннисного мяча в цель.
- Скоростно-силовые качества. Подъемы туловища, прыжки в длину и метание набивного мяча из-за головы.
- Прикладные навыки. Плавание, метание разных снарядов, стрельба, туристические походы, самбо.
В зависимости от пола и возраста часть физических качеств проверяют обязательно, часть — по выбору участника.
Обязательные испытания указываются первыми в таблице нормативов. Для успешной сдачи комплекса на любой знак участник должен продемонстрировать все обязательные физические качества. Испытаний в каждой категории может быть одно или несколько: в первом случае участник выполняет единственное, во втором — выбирает один норматив, который хочет сдать.
Например, мужчина 33 лет без особенностей здоровья хочет получить знак отличия. Для этого он открывает таблицу с нормативами десятой ступени. Среди обязательных качеств там перечислены скорость, выносливость, сила и гибкость.
Скорость и гибкость проверяются в единственных испытаниях — беге на 60 метров и наклоне на гимнастической скамье соответственно. Для проверки выносливости и силы участник может выбрать по одному нормативу, в которых он уверен. Допустим, мужчина сдал подтягивания из виса лежа на низкой перекладине и бег на 1000 метров, а также выполнил все четыре испытания. Но для получения знака отличия этого недостаточно.
Испытания по выбору указаны во второй части таблицы. Это два или три физических качества, которые не попали в список обязательных для конкретной возрастной ступени. Для успешной сдачи нормативов нужно выполнить хотя бы одно из испытаний на выбор, для получения золотого знака отличия часто требуется сдать еще одно.
Вернемся к примеру с 33-летним мужчиной. Для получения бронзового или серебряного знаков ему нужно выполнить пять испытаний, чтобы получить золотой знак — шесть. Четыре норматива из списка обязательных он уже сдал.
Из испытаний на выбор мужчине доступны тесты скоростно-силовых качеств — прыжок в длину или подъемы туловища — и шесть прикладных навыков. Допустим, он отлично выполняет норматив по подъемам туловища и плаванию. Итого участник прошел требуемые шесть тестов — все на высший результат — и заслужил золотой знак отличия.
Субъекты РФ могут по своему усмотрению включить два дополнительных испытания. Обычно это нормативы по национальным или военно-прикладным дисциплинам, иногда — самые популярные среди местной молодежи виды спорта.
