Что включает в себя ГТО?

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО включает 13 видов физических упражнений . Часть из них обязательны, часть — на выбор .

Обязательные испытания :

бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров ;
бег на длинную дистанцию — более километра ;
прыжок в длину с разбега или с места ;
упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания) ;
наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье .

В перечень дополнительных испытаний могут входить челночный бег, смешанное передвижение, прыжок в длину с разбега, подъём туловища из положения лёжа на спине, метание спортивного снаряда весом 700 граммов, бег на лыжах и другие .

Комплекс ГТО состоит из 18 ступеней, сформированных по возрастам участников . Для каждой ступени действуют свои нормативы, отличающиеся для мужчин и женщин

#ГТО #СосновыйБор