Что и сколько пить во время бега?

Если бег до 10км, то это только вода.
Причем достаточно выпить 1 стакан перед забегом, а не тащить с собой бутылку. Вам этого хватит.
⠀
Если же вы знаете, что побежите больше 10км или на улице больше, чем +25, то возьмите воду и пейте по 2-3 глотка каждые 2км.
⠀
Почему так? Вам должно быть комфортно бежать и если в животе будет булькать, это не комфортно. Это лишнее.
⠀
И так же помним, что до 10 км вода увлажняет ваши суставы, а после 15 км она же вымывает соли из вашего организма. Потому без фанатизма.
⠀
На длинные дистанции вы будете уже брать изотоник или солевые таблетки и чередовать с водой. Вы начнёте пить витамины и научитесь разбираться в этой теме.
⠀
Это придет позже, а сейчас просто начните бегать!!!

А всю нужную информацию вы всегда найдете в этой группе
Верю в вас чемпионы!!!

#СОСНОВЫЙБОР #ГТО