Техника прыжка с места

Прыжок в длину с места включает четыре этапа:

Подготовка к отталкиванию. Спортсмен занимает исходное положение: ноги на ширине плеч, полусогнуты, опираются на всю стопу, туловище наклонено вперёд, руки немного согнуты в локтях, отведены вниз и назад в стороны.
Отталкивание. Спортсмен отталкивается двумя ногами, выполняет энергичный взмах руками по направлению прыжка. Вес тела направляется вперёд, колени разгибаются, стопы отрываются от поверхности.
Полёт. Тело вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полёта руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперёд.
Приземление. Перед приземлением руки опускаются вниз, стопы выносятся вперёд как можно дальше. Когда ноги касаются поверхности, руки выводятся вперёд для сохранения равновесия, ноги сгибаются в коленных суставах. После приземления спортсмен выпрямляется и уходит из зоны прыжка.

#ГТО #СосновыйБор