Несколько эффективных упражнений для подготовки к испытаниям ГТО:

Для развития скоростных возможностей: бег на короткие дистанции (30, 60, 100 метров) с максимальной скоростью.
Для развития силовых качеств: подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, рывок гири 16 кг. Если плохо получается подтягиваться, можно начать делать это упражнение на турнике со спортивными резинками, в которые ставятся ноги.
Для развития выносливости: бег на 1000 (1500, 2000, 3000) метров, смешанное передвижение, скандинавская ходьба на 3 км.
Для развития гибкости: наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье. Чтобы научиться правильно делать этот элемент, нужно поставить вместе согнутые ноги, а ладони — примерно на шаг вперёд. После этого отшагнуть назад, выпрямив одну ногу, постоять в этом положении 10–15 секунд и выпрямить вторую.
Для развития скоростно-силовых возможностей: прыжки на одной и двух ногах в длину и высоту, через скакалку с большой частотой, метание мячей.

При любых тренировках важно подходить к ним постепенно и следить за пульсом, чтобы не доводить организм до критических нагрузок.

ГТО#СосновыйБор