Смешанное передвижение по пересечённой местности

Смешанное передвижение по пересечённой местности — испытание Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которое состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по слабопересечённой местности.
❗Цель испытания — определить развитие выносливости.
❕Правила проведения
-Место старта может находиться на стадионе. Начинать испытание можно как с позиции низкого, так и высокого старта.
-Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет ФИО участника, тот называет свой номер.
-По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. -После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение.
-Максимальное количество участников в забеге — 20 человек.
❗Техника выполнения
-Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от уровня физической подготовленности.
-При чередовании ходьбы и бега на различных отрезках дистанции целесообразно варьировать так, чтобы ровные участки и пологие спуски можно было преодолевать бегом, а подъёмы — шагом.
-При беге под гору следует сохранять прямолинейное (вертикальное) положение туловища, ногу ставить загребающим движением сверху-вниз под себя, исключая «натыкание» на неё.
-Последовательность сочетания двигательных действий:
-прохождение дистанции начинается с медленной ходьбы, далее переход на ускоренную ходьбу, затем на бег;
-в момент, когда испытуемый почувствует усталость, рекомендуется перейти на ускоренную ходьбу;
-при появлении ощущения отдыха и восстановления сил для бега рекомендуется снова перейти на бег

#ГТО #СосновыйБор